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什么时候吃饭能减肥?

文章来源:上海宏康医院  发布时间:2014-07-03  
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  什么时候吃饭能减肥?

  想要保持好的身材,就必须做到少吃高脂肪的食物。

  但研究发现,想要成功的减肥,吃饭的时间点也是很重要的。

  据报道,英国一家节食指导公司调查了一千名减肥成功的人,了解了他们吃饭的时间。

  研究结果显示,一般早餐在上午7点之后吃,午餐在12点半到13点之间吃,晚餐在18点到18点半之间吃。

  理想的三餐时间是,上午7点11分吃早餐,12点38分吃午餐,18点14分吃晚餐。

  很多人都表示定时吃三餐对减肥是非常重要的。早餐是一天中重要的一餐,每天吃早餐有助减少热量摄取。他们的午餐都会吃,只是吃的会比较少。晚餐热量摄取基本不超过午餐。也就是说,三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐之间感到饿,可以适当吃一些低脂的零食。

  研究者表示,规律的三餐饮食是减肥成功的关键。如果没有吃早餐,午、晚餐会吃得多,不利于控制体重。研究者还表示,18点~22点之间,是体重控制成败的关键期。因为很多人会边看连续剧边吃零食,导致摄入过多热量,体重增加。

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