眼睛干涩吃什么食物好?

　　科技的发展我们的生活每天离不开电脑、手机等具有高辐射的物品，这些都容易导致眼睛干涩，对眼睛造成伤害。眼睛干涩要引起关注，并且要加倍爱护眼睛。如果不及时调节生活习惯和饮食，会演变成更加严重的疾病。在日常生活中我们要多摄入一些营养眼睛的食物，这是对缓解眼睛干涩最方便有效的方法。眼睛干涩吃什么食物好?

　　1、 富含维生素A的食物。菊花具有清肝明目的作用，里面富含维生素A，对肝火旺和用眼过度的眼干涩有比较好的疗效，是维护眼睛健康的重要物质。也可以多补充动物肝脏、牛奶、胡萝卜、红薯、蛋黄和新鲜蔬菜。

　　2、 富含维生素B的食物。人体内缺乏维生素B，容易导致眼睛布满红血丝，容易流泪，害怕强光。可以多食用富含维生素B的食物，增强眼内肌力，加强眼睛调节功能，改善干眼症，例如动物肝脏、动物肾脏、蘑菇、牛奶、红薯和新鲜蔬菜等。

　　3、 富含维生素B1的食物。维生素B1可以促进细胞的新陈代谢，这类维生素缺乏容易导致眼睛干燥，视力下降，眼睛疼痛等症状，所以在生活中可以多食用糙米、土豆、豆芽、南瓜子、豆制品和面粉等食物。

　　4、 富含维生素C的食物。维生素C对眼睛也十分有好处，人体如果确实维生素C，晶状体会发生变性。我们可以都吃富含维生素C的食物，例如新鲜蔬菜和水果。

　　5、 富含维生素E的食物。维生素E可以降低胆固醇，适当清除体内的垃圾，预防白内障。可以多吃核桃和花生这类富含维生素E的食物。

　　除了上述分类的食物，也可以选择枸杞子，枸杞子有清肝明目的功效，它里面富含胡萝卜素和维生素，是健康眼睛的必要营养物质。在水果方面我们可以选择香蕉，香蕉富含钾和胡萝卜素，可以增强营养和改善视力，对眼睛干涩和疼痛起到缓解作用。圣女果富含维生素，堪称维生素仓库，可以增加皮肤弹性还可以保护眼睛。蓝莓对保护视力和防止视力恶化有很好的疗效，是一种天然的抗氧化剂。

　　希望大家能够通过食疗缓解眼睛干涩的症状，多吃新鲜蔬果对我们身体健康和眼睛都非常有好处，大家要保持这个良好饮食习惯。

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