防止酒糟鼻

　　防止酒糟鼻

　　排便不畅会导致毒素聚集而造成血循环障碍，进而导致肌肤代谢不畅，毒素侵入、淤积，久而久之便可诱发酒糟鼻。所以解决便秘不但有助于身材康健，还能够在一定的程度上防止酒糟鼻的发作。

　　解决便秘可有如下几个步骤：

　　1、运动和推拿可帮助排便：傍晚空肚时可做仰卧起坐数分钟，可增进肠道蠕动。也能够沿着结肠走向顺时针推拿腹部，以刺激肠道、增进肠蠕动。

　　2、空肚饮水：每日清晨起床后空肚一口气喝下一定量的水，一般为一大杯，300毫升阁下。水进入人体后来不及在肠道接收便可抵达结肠，有助于软化肠实质物，资助排便，恒久保持还能帮助养成早起后排便的好习惯。

　　3、平常生活和工作中，应每隔1~2个小时站起来运动一下身体，特别是长时间的坐在电脑前的办公一族。

　　4、菌藻类、全麦食物等含粗纤维量高的食品可促进排便：便秘患者可饮食上留意增补菌藻类、全麦食物等含粗纤维量高的食品，有利于排便。肠道益生菌以改进肠道微情况，于是便秘患者还同时进食少许添加肠道益生菌的食品，如食用酸奶、蜂蜜等，对大便干枯的患者有好处。