神经性耳鸣饮食吃什么好

　　耳鸣是很常见的一种现象，很多人都出现过耳鸣，但是耳鸣的类型有很多种。神经性耳鸣就是其中比较常见的一种，耳鸣的发生对患者的听力会造成一定的影响。那么，神经性耳鸣饮食吃什么好?上海宏康医院为大家介绍下：

　　1、适当摄入含维生素D多的食物：维生素D 能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳鸣者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D 有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

　　2、多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素a的代谢等都有密切关系。1/3 的老年耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每1摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌极多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

　　3、多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　4、多吃含铁的食物：我们常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

　　5、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用效果，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

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