预防打呼噜

很多的人都觉得打呼噜不是什么坏事。其实这是对身体有撒谎那个还的。那么，在生活里面要做些什么来预防呢？接下来，我们一起来和上海宏康医院看看。

1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、 睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。多问题您也可以咨询

6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持

侧卧位睡眠。

通过上面的介绍，相信大家对于打呼噜的预防也有了一定的了解和认识。在日常的生活中大家可以多试试。保持愉快的心情，养成一个良好的生活习惯。