打鼾的自我治疗方法

很多人晚上睡觉经常会喜欢打呼噜，打呼噜者自己往往可以知道自己在打呼噜，但是就是无法停止让自己不去打呼噜，越打睡的越香，很多人已经深深的依赖打呼噜，但是其实打呼噜是一种病，对身体的伤害是非常大的。我们一起来看看打鼾的自我治疗方法。希望可以帮助到哪些想要治好打呼噜的朋友，希望可以给他们带来健康。

1、贴鼻条

如果你总是睡觉打鼾，但你的身体并没有出现鼻窦炎或者咳嗽的症状，你可以选择佩戴一个非处方贴鼻条来帮助扩大拉开鼻腔通道，让鼻腔在晚上不会变得狭窄而导致打鼾的情况，而你在通过这种方法也会让你感受到好的空气流动，呼吸顺畅了就不会出现打呼噜的情况了。

2、 多加一个枕头

你可以选择多加一个枕头来垫高头，这会让你的气管变得加通畅顺畅起来，这样在有意无意之中就可以阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。

3、加湿器

如果你是因为感冒或者鼻塞而开始打鼾的话，在晚上睡觉的时候加上一台加湿器。这会让你的鼻窦得到很好的排空，令鼻粘膜得到有效的收缩，帮助增加鼻腔内的空气流动，逐步进行缓解打鼾症状。在每个深夜到来的时候，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路的，对很多人来说有效的缓解打鼾症状。