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晚上打呼噜要怎么预防?

文章来源:上海宏康医院  发布时间:2021-09-26  
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  晚上打呼噜要怎么预防?

  打呼噜是常见的睡眠情况,并不是人都需要治疗,但打呼噜严重者一定要引起重视,积极治疗才好。对于打呼噜的预防措施,很多患者都希望能有一个详细的了解,下面我们一起来看一看。

  上海宏康医院表示:打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,但危害不小,目前大多数人认为这是司空见惯的,睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症,可导致不同程度缺氧,时间久了,会引起人体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,对心血管系统损害甚大,可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等,严重者可致夜间猝死,症状严重的患者必须要及时进行治疗是关键。

  平时怎么样预防打呼噜?打呼噜的主要措施有哪些?

  1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物,避免剧烈活动。

  3、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  4、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

  5、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  6、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  7、采取睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。


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