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经常用眼导致眼睛干涩眼花?

文章来源:上海宏康医院 发布时间:2021-07-23
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  经常用电脑手机的人因为过度用眼过导致眼睛干涩甚至眼花,这样会加重视力,甚至危害身体健康。那么应该要如何护理用眼过度的眼睛呢?

  1、眼保健操。医生建议每天进行一次持续半小时以上的室外运动,最好在开阔有风景的地方,争取全身出汗。看书一小时就远眺一会。还要保证睡眠,给眼睛充足的休息。做眼保健操是最简单有效的方法,这种方法能够通过刺激穴位达到放松眼部。

  2、八字环绕法。还可以用八字环绕法,首先闭上眼睛,眼球一些明目的运动,顺时针和逆时针各做60次,这样能够有效缓解眼外肌的疲劳。眼疲劳的时候可以多看绿色的植物,这是由于青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中,对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。

  3、远处松弛法。还可以用远近松弛法的方法,首先把掌心竖直放在离自己眼睛20cm左右的地方,眼睛盯住手掌,维持20秒,争取把掌纹都看得一清二楚,再移开视线,停留在20米远的地方,这个地方最好能有一些绿色植物,同样尽量把远方的事物看清楚,重复3遍,就会发现眼睛会得到很大程度的放松。

  4、食liao法。还可以进行汤膳食liao法,眼睛干涩少泪可以喝些滋补肝肾明目的汤,比如墨鱼海带汤等。

  5、人工泪液。还可以使用人工泪液,有的品牌都是不含防腐剂的人工泪液。可以选择最舒服并且清凝粘稠度最高的人工泪液,特别适合眼睛特别干涩的时候,还可以选择单只包装的人工泪液,因为比较便携。但是不建议长期使用含防腐剂的人工泪液。

  6、热敷法。眼睛干涩的患者,可以每天用40-50度的温毛巾热敷眼睛,也可以用水蒸气,每天都敷大概五分钟,两个星期之后眼睛干涩的症状会有明显的好转,如果真是眼干引起的眼不适可以试一下。

  如果是过敏或者炎症引起的眼痒,那这种方法不适合。这种热敷法的原理既可以减少水分蒸发,又促进了眼睑腺体的功能,间接性地改善泪膜功能,所以害怕使用人工泪液会产生依赖性的人群,可以试一试这种物理liao法。最重要的是要重视眼镜的保护,不要长时间地看电脑和手机,多多休息,这样才能够保护眼睛。

  上海宏康医院提醒您:以上就是关于眼睛干涩的相关内容,希望对大家有所帮助,还有不了解的欢迎打电话咨询021-52830533



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