生活中如何预防尿结石

　　尿结石的发生原因有很多种，所以说，要想很好的预防尿结石就要根据患者的体质情况，体质不同而选择的治疗方法也是不相同的，所以，为了减少这类疾病的发生，我们在生活中如何预防尿结石呢?

　　大量饮水就是防治尿结石的最简单的方法，而且这种方法对各种成分的结石都有效。大量饮水为什么能防治尿结石?因为大量饮水能缩短游离晶体颗粒在尿路中的滞留时间，能促进微小结石自行排出，能降低成石物质的尿饱和度从而抑制结石形成，还能减少尿路感染的机会。大量饮水看似简单，但也是有讲究的。临床上，饮水量的标准不是看喝多少水，而是根据尿量来决定。目前公认，日饮水量的标准是将每日尿量保持在2000毫升以上，到尿液清亮无色或微黄为宜。这样每日约需饮水2500~4000毫升。如从事高温工作或运动量大，出汗多，则饮水量还要相应增加。饮水种类以白开水、纯净水和矿泉水为佳，淡茶水、桔汁与西瓜都是好的摄水方式。要主动饮水，不要等感觉到渴了才喝水，而且一1之内饮水量要尽量均衡分布。

　　除此之外，食物要保持清淡，不要过咸，因为过多摄入盐也能促进尿结石的发病。研究表明，大量摄入钠盐可增加尿液中的钙和胱氯酸的排泄，减少尿液中枸橼酸(一种抑制结石形成的物质)的排泄，升高尿液pH值，是含钙结石形成的危险因素之一。要多食含纤维素高的蔬菜如芹菜等。

　　适当增加活动量可以减少尿结石的发生，也可以促进小结石的排出，对未患结石和已有结石的人都有益处，此外，经常熬夜、吃夜宵的人，由于肾脏没有得到足够的休息，使钙、尿酸等物质不能充分排出体外，也会导致肾结石的产生。