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预防肾结石的办法有哪些

文章来源:上海宏康医院 发布时间:2020-05-19
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  因为社会压力在不断的增加,很多的患者在生活习惯上不太注意,从而导致了肾结石的出现,肾结石一般是发生在成年人的身上,在我们的日常生活中,我们的患者要怎样预防肾结石的发生呢?下面我们就来详细的介绍一下预防肾结石的办法有哪些吧!

  一,在生活习惯上,就是要适当的增加运动,提高身体的机能,控制体重。运动并不是要把结石“跳下来”,这是一个误区。运动主要是改调整身体的代谢,使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少,减少体内的酸性物质;另外,通过运动消耗摄入的过多能能量,控制体重,这都有利于预防结石。

  二,要养成习惯多喝水,普通人饮水量在2.5-3升以上,要保证尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水/淡的绿茶/适量的苏打水/柠檬水等都可以,不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。

  三,饮食上,首先要知道,没有什么是不能吃的,最重要的是饮食均衡,强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。在此基础上,再注意:

  1、正常摄入食物中的钙,推荐适当多食用奶制品和豆腐类/小鱼等含钙多的食物;而不要过多在饮食外补钙,更不要过多限制钙的摄入(除明确诊断的吸收性高尿钙患者)。

  2、限制草酸的摄入,少吃(注意不等于不吃)甘蓝/杏仁/花生/西芹/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物。

  3、限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄入。

  4、多食新鲜蔬菜水果。

  5、增加膳食纤维和粗粮。

  经过以上的介绍我们的患者清楚的知道了预防肾结石的办法了,我们在生活中一定要喝水,让有害的物质随着尿液排出我们的体外,让我们的身体更加的健康,在晚上睡觉之前尽量的不要喝牛奶,虽然说牛奶可以帮助睡眠,但是容易形成结石,祝大家身体早日康复!

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