饮食上如何预防肾结石？

肾结石是一种什么样的病呢?目前许多人对此并不了解。调查中发现，这种发生于泌尿道的常见疾病，近年来发病率呈增高趋势。发病对象逐渐呈年轻化都市化的方向发展。上海宏康医院指出，防范肾结石的发生和复发是一件十分重要的事情。

亚洲人群80%是含钙结石，其中80%为草酸钙结石，所以，补钙降低尿钙排泄与减少草酸食物(如菠菜、芹菜、甜菜、龙须菜、蕃茄、土豆、果仁、可可、巧克力、茶叶)摄入和吸收，是预防肾结石的两个重要手段。

日常生活中，喝水太少是许多人患肾结石的诱因。现代人工作繁忙，生活节奏快，许多人经常到下班了也顾不上喝杯水。为了避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积患上肾结石，重要的就是多喝水。

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，久而久之，逐渐扩大形成结石。

一个正常人每1应保证喝水2000毫升以上，相当于4瓶纯净水的量。这样才能加快尿液排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不至于形成结石。当然喝水也不能牛饮，应当注意一个喝水习惯的问题，每日清晨时饮水量可达500~1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500毫升，排尿后再饮水300~500毫升，余下水分别于餐间饮服。大量饮水不仅能有效地阻止结石的形成，还能帮助排泄出那些体积比豌豆小的结石。

上海宏康医院强调，这种一般发生在中年人身上的疾病，现在越来越年轻化。年轻人由于作息饮食不规律，也渐渐开始步入肾结石“大军”。结石病患者不少是“啤酒控”、“饮料控”引发的，因此对于饮料和啤酒应当少喝或者尽量不喝。