防脱发小妙招

　　防脱发小妙招

　　1、选一把好梳子很重要：想要梳出完美效果的发型，一把合适自己的梳子必不可少。不要使用塑料和尼龙梳子，尽量选择桃木梳和牛角梳，这样有益头发健康。我们不要求每1梳头100下，早晚梳两次即可，不要用齿尖用力地划头皮，轻柔地从发根梳向发梢就行。

　　2、保证营养均衡：头发的健康源自毛囊，毛囊的健康需要摄入多种营养来维持。维生素A、维生素B族、蛋白质、脂肪酸、钙、铁、锌等都能促进头发的生长，平时可补充豆类、鱼类、谷物、水果。切忌饮食偏咸偏辣偏甜的食物。

　　3、洗发次数要适度，每次洗发要：易脱发的人害怕的就是洗头，因为每次洗头都会掉下一大把的头发，令人心惊胆战。而正确的洗头方式就成为预防脱发的重要一步。经常在各种健康网上看到指导人们该如何洗发的文章，其实如何洗头应该根据每个人发质来判断，发质不同，洗发护发的方式必然不同。

　　头发油腻的人群，可以适当增加洗发次数，但如果没有特殊情况尽量不要每1都洗头;属于干性发质的人，夏1可以一周洗两次头，而冬1一周一次即可;属于混合型发质的人，可以根据自身的情况增减洗头的次数，夏1可2-1洗一次，冬季可3-41洗一次头。此外，每次洗发要洗干净，还要坚持使用护发素等柔顺产品，但千万不能让其残留在头发上。

　　4、充足睡眠 适当减压：现代很多脱发患者尤其是男性，脱发的原因来自于压力过大和长期睡眠不足。建议大家要学会自我放松、减轻压力，多运动增强免疫力，保持愉悦的心情，是这预防脱发的基本条件。除工作外，尽量减少上网和游戏时间，保证充足睡眠。

　　5、戒烟限酒：喝酒和抽烟对人体健康都有危害，有研究发现：长期吸烟的人平均体温会比正常人低1度左右，体温下降就会影响头皮供血，引起脱发。即使本人不吸烟，处在吸烟环境中也会受到影响。此外，过量饮酒也是导致脱发的重要原因。所以，想要拥有满头乌黑的头发，必须戒烟限酒。