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哺乳期妈妈胸部保养

文章来源:上海宏康医院  发布时间:2014-05-10  
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怀孕3个月时乳房约比孕前增加2/3个罩杯,此时不能再穿原来的胸罩,选择新文胸时注意罩杯应比孕前大些或者有弹性些。

怀孕7个月时乳房的乳腺组织逐渐发育到完整,此时比较好去买个哺乳胸罩,里面附有能换洗的垫子,可以吸净渗漏出来的乳汁。

不要因为贪图方便,就在哺乳期间不带胸罩,哺乳期乳房肥大,受重力的作用容易下垂。可以选择一些合适的棉质胸罩,用胸罩能起到一定的固定、托起的作用,从而防止乳房发生下垂。

一、喂奶方式要正确          

为了减少婴儿的吸对母亲乳房造成的牵扯,在哺乳时,一定要将乳头和乳晕的大部分都放到婴儿的口中,这样宝宝也比较容易吃饱。

在结束哺乳时,不要从宝宝口中硬拽出乳头,可能会伤害到乳头。而应该用食指轻轻点一下宝宝的下巴,让宝宝自然地吐出乳头。

哺乳时,应左右两侧交替喂奶,避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。

在哺乳结束后,可以再挤出少许乳汁涂抹在乳头上,这样对乳头有滋润保护的作用,可以防乳头皲裂。

二、经常给乳晕做护理          

怀孕期间,随着体内黄体酮的增加,乳晕颜色会变暗。因此,在孕期要对乳晕适当做一些护理,可使用杏仁粉,加水轻轻按摩乳晕去除角质,随后再用水冲并加以按摩,可使乳晕部分的表皮变得薄一些,颜色就会相应浅点。

也可以使用乳晕霜,它含有一些美白成分,使用起来会有些效果,也没有什么副作用。如果坚持做适当的乳房护理,随着时间的流逝,乳晕自然会逐渐变淡。

三、日常多摄取能丰乳的食品          

木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。

黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维生素C的食物,可以防止胸部变形。

芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物,有助于胸部发育。

椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物,都有利激素的分泌。

牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物,亦有助于激素的合成。

牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同时炖,吃后有丰胸的作用。

四、坚持喂奶的同时进行美胸运动          

床上俯卧撑:身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。

地板丰胸运动:平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。

总之,哺乳并不会让乳房变形,健康的饮食习惯,乳房保健工作都对产后乳房的保护有好处。

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