副乳的预防方法

副乳的预防方法

一、勤于胸部按摩，重视捏与推的技能。

勤于胸部按摩，重视捏与推的技能，将身材直立可以看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指恰当的力气反覆捏，右胸则相反;关于突出部分，左手握拳以指关节的力气，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则相反即可。

二、穿着合适自己的内衣。

穿着合适自己的内衣，选对完全包覆的内衣，是预防副乳发生的重要步骤。已经有副乳的你，内衣的选择应当注意;以侧边加高及加宽、且可以完全包覆全部胸部为原则，或是具有改正结果的调解型内衣。

三、应用哑铃活动。

应用哑铃活动将身材立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身材平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做至次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

四、做做瑜伽运动。

身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。再将手慢慢放下，将拿着瑜伽球的双手再次往上抬，并绕到后颈部位。往返重复6-8次。