1、心理预防
不良的心理因素过度紧张、忧虑悲伤等都会造成神经衰弱,使内分泌失调,引发乳腺囊肿等乳房病变。所以,预防乳腺囊肿,要注意少生气,保持情绪稳定。
2、改变饮食
防止肥胖,少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮,黑黄豆比较好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
3、生活要有规律、劳逸结合,保持性生活和谐。
这样可以有效调节内分泌,减少乳腺病变的几率。
4、多运动
运动是预防一切疾病的比较好方法,因为多运动能够提高机体免疫力,减少乳腺囊肿的发生。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
滥用雌激素是导致各种乳房病变的主要原因之一,乳腺囊肿也是其中之一。预防乳腺囊肿首先就是要调节内分泌,严格禁忌各种雌激素的干扰。
6、尽量避免妇科
妇科手术对女性身体损伤很大,妇科次数过多很可能引发各种妇科疾病,包括乳腺囊肿。
7、自我检查
自我检查是女性预防各种乳腺疾病,包括乳腺癌的有效方法。定期自我检查可以及早发现乳腺囊肿,及时治疗,对女性的身体损害可以降低到小。
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