怎样预防乳腺增生 教你几招远离乳腺增生

　　乳腺增生是属于比较常见的一种乳腺疾病症状，病原因至今还无法十分明确，多数的人都会认为发病与内分泌失调及精神、环境因素等有直接性的关系。乳腺增生虽然多数的情况下十年无需特别治疗的，但是周期性的疼痛同样的也是容易给患者带来伤害的，有什么好的办法可以解决的。

　　怎样预防乳腺增生？

　　1、好良好的饮食习惯

　　实验表明，科学合理的饮食习惯可以帮助预防乳腺增生。在日常的生活中，主要的饮食以低脂高纤食品为主要的食物。多吃一些全麦性的食品、豆类和蔬菜等的，增加人体代谢途径。同时要控制对动物蛋白过多的一个摄入，以免因为雌激素过多造成乳腺增生的症状表现情况。

　　而人体如果本来就开始缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等身体所需要的矿物质，那么前列腺素E的合成就会受到一定的影响，乳腺也就在其它激素的过度刺激下出现或开始变得加重增生。因此，日常也要注意补充维生素和矿物质的摄入。

　　2、调理月经

　　面对高节奏和高强度的工作和生活，很多女性会存在月经不调的相关等的现象。其实，这是内分泌紊乱所表现出来的症状，而且月经周期紊乱的女性，会比其他人得乳腺增生的可能大。因此，女性朋友应该积极地采取措施对自身机体进行科学型的调理。

　　3、持良好的心理状态

　　保持轻松愉快的心态，在烦劳的时候要懂得给自己减轻负担。要学会养成健康的生活方式。而维持良好的夫妻关系，也是能够消除不利于乳腺健康的因素。