耳鸣是中老年人常患的病症,发病率可高达15~20,以感到耳内有嘶嘶声、嗡嗡声、刮风声或是蝉鸣声、吹哨声等特殊的声响为特征。下面,上海宏康医院为大家介绍下:上海老年性耳鸣如何饮食调理
一、控制脂肪的摄入量
摄入脂肪过多,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引发动脉硬化。而内耳对供血不足很敏感,当血液循环出现障碍时,听神经营养缺乏,就会导致耳鸣的发生。除了控制炒菜用油,动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等,也是高脂类的食物,其食用量也需要加以控制。
二、补充铁元素
体内铁的缺乏,会使得红细胞运输氧的能力降低,耳部养分供给不足。导致听力下降。补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜,菠菜、木耳菜、豆制品等,都是含铁量较高的食物。
三、补充锌元素
缺锌是导致老年性耳鸣的一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能,导致听力减退。鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋、海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等,都是含锌较为丰富的食物。
四、多吃活血的食物
具有活血化瘀功效的食物,能收到扩张血管,降低血液黏稠度的功效,有利于耳部小血管微循环畅通。黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等,都具有一定的活血功效。
五、经常喝牛奶
牛奶中含有多种维生素,例如维生素A、维生素D、维生素 B1、维生素B2、维生素PP、维生素E。这些维生素对改善耳部血液循环。防治耳鸣很有帮助。
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