怎么睡觉不打呼噜

　　现在生活的压力越来越大，打呼噜的现象也越来越多。打呼噜不仅影响他人的休息，同时危害到自己的身体健康。那么，有什么方法可以预防打呼噜？睡觉不打呼噜呢?请看下面对此的介绍。

　　介绍以下几种方法可以预防打呼噜

　　1、选择适当的枕头：很多人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

　　2、睡前不要饮酒：多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

　　3、使用加湿器：保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

   4、睡前吃些蜂蜜：蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜.

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　　许多人都认为打呼噜是人的一种正常习惯，却不知道打呼噜可能引起很多疾病，对人体的危害甚大，那么打呼噜有哪些危害呢？

　　解析打呼噜的危害如下：

　　1、打呼噜使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重地损伤，另一方面也有可能影响情绪。

　　2、男性青年如不及时治疗会造成阳痿早泄，使性功能减退的年龄提前15-30年，影响性生活的和谐，造成两性关系紧张，并导致高血压、心律失常等严重疾病。

　　3、老年人打呼噜如不及时治疗，会造成神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、肥胖臃肿、性生活能力急剧降低、衰老速度明显加快等症状

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