预防咽喉炎试试这六种方法

　　在这个烟雾弥漫的冬1里，我们的咽喉最为受伤，而咽喉炎就是最为常见的一种。那么在生活中如何有效预防咽喉炎呢?

　　六种方法预防咽喉炎

　　1、避免粉尘

　　最近中国各个地区雾霾极为严重，因此外出最好带上口罩。平时不去空气浑浊、污染较严重的地方，避免吸入过多的灰尘或微生物。

　　2、喝水

　　我们的身体离不开水，缺水会导致上火从而引发咽喉炎等一系列疾病。适量喝水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

　　3、充足睡眠

　　不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

　　4、饮食调节

　　一日三餐宜定时定量，细嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴饮暴食，膳食宜粗细搭配荤素都吃，忌挑食偏食，饭菜宜热、烂、淡，忌冷、硬、咸，宜常喝白开水，蜂蜜水。忌喝碳酸饮料，冰镇饮料，烈性白酒，宜多吃新鲜蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。

　　5、动冻结合

　　动，是指坚持适度的有氧运动。冻，是指秋冻，进行耐寒锻炼。将两者有机地结合起来，可增强心肺功能，提高机体对气候变化的适应能力和抵抗力，有效的防范上呼吸。

　　6、合理用嗓

　　不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。