颈椎病的自我护理
颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢──脊髓，而产生半身无力。
病变是难以逆转的，但是可以作些预防措施以避免它继续恶化。下面，我们一起来看一看。
低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，比较好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。
看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。晚上睡高枕使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。
用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，所以每抬头望1花板时便晕眩，应注意避免这个动作。
早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。
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