颈椎病的自我治疗方法有哪些？

　　颈椎病的自我治疗方法有哪些？

　　现如今，颈椎病已经成为严重影响人们正常生活的一种疾病，发病人群也是越来越趋向于年轻化，但是有的时候，年轻人往往不太重视颈椎病的治疗，往往错过了佳治疗时机，久而久之，当病情加重时就会给患者生活造成严重影响。那么，下面就由上海宏康医院中医科为大家介绍一下颈椎病的自我治疗方法有哪些，希望对大家能有所帮助。

　　1.长期低头姿势：尽量避免长时间保持低头的动作，不宜长时间动作单一，特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等，工作期间要注意多活动颈部，有条件的话比较好可以适当的起身活动一下身体。》》》颈椎病的症状

　　2.行适当的医疗体育保健操锻炼：有任何颈椎病症状的人每1早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变。另外，喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。

　　3.度要合适：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度，比较好可以适当的试用一下，另外太过便宜的枕头要注意质量问题。

　　4.风寒、潮湿：注意避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉，保护好颈部的温度。

　　5.车避免在车上睡觉：乘车外出应系好带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

　　以上内容就是宏康医院中医针对颈椎病的自我治疗方法有哪些做出的相关介绍，相信大家也有了一定的了解，如果还有什么疑问可点击中医咨询了解多的详情。此外，还要提示广大白领们，整1对着电脑，时间长了可能会导致头晕目眩，手臂发麻等症状，这些都是颈椎病引起的并发症。在工作过程中一定要学习一些患颈椎病的治疗方法，可有效的缓解这些症状。