腰椎间盘突出是一种常见病，腰痛是此病的主要症状，而女性又较男性易患腰椎间盘突出，因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重。腰椎间盘突出一旦发生，也是一场旷日持久的痛楚。所以从现在起，学会重视你的腰吧。
一、坐姿过于僵硬
人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
二、休息过少导致疲劳过度
在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一1中高的可达3000 - 5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛常见的原因。
三、露出小蛮腰
腰部特别怕冷。如果夏1在空调房里露腰或晚上不注意盖被子，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养抗生素供应，椎间盘内压力升高，造成多的伤害。
四、睡姿不佳
人一生有1/3时间是在床上度过的，在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。
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