患者求助：“我打鼾超过三年了，近感觉睡眠质量越来越差，睡的时间长还是没精神，老婆说我的鼾声越来越响，每1都吵得她睡不好觉，为此我们还吵了几架。哎，真是闹心!该怎么办才好呢?”

解答：这要先从打鼾的原理说起。

为什么人会打鼾?

通常人在进入睡眠状态后，上呼吸道肌肉松弛，喉咙、口咽部位会相对狭窄，气流通过时便会产生较大的振动，而这个声音就是常听到的鼾声。

打鼾的危害不小，除了会导致睡眠质量不好外，重要的是还可能会引起呼吸暂停综合症。严重的睡眠呼吸中止会造成缺氧、皮肤发黑、心跳减缓，甚至是窒息，这主要是因为呼吸道受到严重 的阻塞所致。>>>>有不明白的，咨询

生活中要怎么防止打鼾?

首先要注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取 趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

对于打鼾，药物治疗效果有限，现在可以采取手术治疗。但不少患者对手术存有疑虑，再加上手术毕竟2较大， 时间长，不适合现在快节奏的生活工作。于是口腔矫正器(又叫阻鼾器) 应运而生。

什么是口腔矫正器?

其实它是一种牙套，睡觉时佩戴，通过把下颌骨向前牵拉，把舌根往前移来减轻睡眠时的舌后坠阻塞，从而达到通畅呼吸道、减轻鼾声和缺氧、改善睡眠的目的。口腔矫正器的优点是携带方便 、操作简单、伤、价格便宜；缺点是需要定做，改善的程度较小，对重度患者效果差，初期 佩戴不舒服，需要适应较长时间。

温馨提示：打鼾虽然是一种我们司空见惯的生活现象，但对患者的生活影响不可忽视，长期打鼾会影响患者的睡眠质量，造成工作生活中精神不佳，效率下降，长此以往还会导致多问题，所以需要及早治疗。