每1吃饭大家肯定希望吃的又好，还想越吃越瘦，吃货们的心理肯定都是这样想的。今1为了大家让大家吃出好身材，我们特地收集了健康美味的午餐食物，多吃不长胖。一起来看看吧。

　　1、抗衰老抗癌食品——西兰花。

　　西兰花里面是一直都富含丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素成分。科学研究在证明，十字花科的蔬菜是比较好的抗衰老和抗癌食物，女性朋友可以多吃，越吃越美丽哦。

　　2、佳的蛋白来源——肉鱼。

　　鱼肉同样的也是可以帮助提供大量的优质蛋白质，并且随时都可以去消化吸收率极高，是补充优质蛋白的佳选择食品。同时，鱼肉当中所含有的胆固醇含量是非常低的，在摄入优质蛋白的同时不会随便带入多的胆固醇的。有研究在表明，多吃鲜鱼是可以非常有助于预防心血管疾病。

　　3、降脂食品——洋葱。

　　洋葱是起到清血作用的，有助于帮助降低胆固醇的作用的。

　　4、抗氧化食品——豆腐。

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐同样的也是可以提供蛋白质的重要的来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。

　　5、保持活力食物——圆白菜。

　　圆白菜是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　6、养颜食物——新鲜果蔬。

　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进直肠健康，帮助排毒。