关爱健康  送给每一位吸烟人士的自我测试题

吸烟多久会上瘾

　　“饭后一根烟，赛过活神仙”,这恐怕是每位吸烟人士有感而发的领悟吧，甚至有些朋友早上起床没刷牙也会来一根，上厕所的时候没有烟有时候会“便意”全无。可见香烟给我们的生活和身体带来了多么严重的影响！然而每一包香烟盒上都会印上“吸烟有害身体健康”的友情提醒。那么，你属于哪一类吸烟者呢？根据判断是哪类的吸烟者，能够选择出较为合适的戒烟方法，下面就自测一下吧。

　　1.起床后多长时间吸第一支烟？

　　A.5分钟以内（3分）；B.6~30分钟（2分）；C.31~60分钟（1分）；D.1小时以上（0分）

　　2.在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、火车、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬，甚至.1？

　　A.是（1分）；B.不是（0分）

　　3.戒烟时令你头痛的是哪一支烟？

　　A.起床后第一支烟（1分）；B.其他（0分）

　　4.你每1的吸烟量是多少？

　　A.少于10支（0分）；B.11~20支（1分）；C.21~30支（2分）；D.31支以上（3分）

　　5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间频繁一些？

　　A.是（1分）；B.不是（0分）

　　6.你生病卧床时是否还吸烟？

　　A.是（1分）；B.不是（0分）

吸烟的危害超乎想像！

　　【答题解析】

　　1.如果你的得分在6分以上，说明你是以生理成瘾为主，光靠毅力戒烟是不行的，必须配合其他一些方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代不失为治疗生理成瘾的一个较、有效的方法。

　　2.如果在6分以下，说明你是以心理成瘾为主的烟民，则应以行为治疗为主。

　　下列方法都可以试一试：以自己的毅力坚守戒烟诺言，避开香烟的引诱；拒绝别人的香烟；以其他活动（如运动）、深呼吸、散步等）转移自己对香烟的向往。这类烟民也会出现尼古丁戒断症状，如烦躁不定、情绪不稳、沮丧、注意力不集中、睡眠障碍等，但与生理成瘾严重的烟民相比，则要轻一些，因而克服起来相对容易。

　　烟民在与尼古丁的斗争中需要医生的建议和帮助，对重度依赖尼古丁的烟民来说，医生的有力干预是戒烟成功的一个基本因素。所以如果你想戒烟，比较好与懂这方面知识的医生取得联系。

   文章来源：上海宏康医院