睡眠不好的危害或增加癌症几率！芝加哥大学科莫尔儿童医院（Komol children's hospital of the University of Chicago.USA）的研究者发现：睡眠过程中频繁醒来会增加癌症生长和肿瘤侵袭性生长的风险，甚至会抑制免疫系统对癌前病变的早期检测能力。

　　研究者认为，支离破碎的睡眠会改变免疫系统处理癌症的方式，使得这种疾病具有侵袭性。

　　研究人员采用小鼠进行了动物实验。在它们正常的睡眠期间，研究人员用一个安静的电动刷子每两分钟穿过一次笼子，迫使它们醒来，然后再让它们睡过去。另一组小鼠作为控制对照组，睡眠并没有受到扰乱。在这种环境中生活了71之后，两组小鼠被注射了肿瘤细胞。在9-121内，的小鼠都生成了明显的肿瘤。研究者在接种四周之后对其进行了评价。

　　睡眠不好的危害研究结果显示：与睡眠正常的小鼠相比，睡眠受到扰乱的老鼠，发生肿瘤的概率要大两倍。随后进行的实验室检测发现，当肿瘤细胞被植入小鼠的大腿肌肉后，睡眠受到扰乱的这组小鼠的肿瘤会具有侵袭性。

　　为避免患上癌症，人们应当改善睡眠质量。

  保证睡眠又该注意哪些呢？

　　按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”.子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气盛，阳气衰弱；

　　午时是中午11时至下午1时，此时阳气盛，阴气衰弱。上海中医院表示，“子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气”合阴“及”合阳“的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。”

　　尤其子时，是一1中阴气重的时候，这个时候休息，能养阴，睡眠效果比较好，而且睡眠质量比较好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。

　　如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”,使身体得以平衡过渡。

　　除了改善睡眠，防癌还须注意饮食：

　　第一，不要过咸。如果减少食盐、盐腌制品，多吃新鲜蔬菜、水果，那么胃癌发病率就会下降。亚硝酸盐是导致肿瘤的第一杀手。不新鲜的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有这种致癌物。通常条件下膳食中的亚硝酸盐不会对人体健康造成危害，只有过量摄入亚硝酸盐，体内又缺乏维生素C的情况下，才会对人体引起危害。如果吃的过咸，会破坏胃黏膜，促使硝酸盐还原成亚硝酸盐。

　　第二，不要过细。现代人吃的粮食过于精细，使得纤维素的摄入量大大降低。纤维素能吸附大量水分，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少，从而可以预防肠癌发生。粗粮、麦片、芹菜、木耳等都是富含纤维素食品。但过量摄入纤维素会影响诸多营养素的吸收，使体力下降，故每110—30克为宜。

　　第三，不要过油。调查显示，如果油、动物蛋白的摄入量增加，大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的发病率就会上升。高温煎炸食物会产生苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺，与妇女肺腺癌可能相关，而水煮及微波炉蒸则不发生。

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