颈椎病的自我治疗方法

   近这几年颈椎病发病率出现低龄化现象，很多患者都是办公司一族，整1坐在椅子上不运动很容易就开始出现颈椎病的问题。了解颈椎病的自我可以帮助你缓解疼痛问题，但是颈椎病怎么自我治疗才正确呢？上海宏康医院给我们做了详细的介绍，

　　颈椎病的自我通过长期自我物理调控和习惯形成，改善颈椎病患程度，适合于每个有独立运动能力的人。颈椎病的自我应掌握四大原则！

　　一、适时休息是基础

　　从事脑力劳动的人，容易将颈椎长期规定在一个固定的位置方位，导致具备毛细血管堵塞和局部疲劳，影响颈椎供血不足，时间长了颈椎就容易出现问题。对于这类人群，颈椎病的自我有效的就是适当进行工作期间的适度休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环流动， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。任何问题>>在线问答。

　　二、正确姿势是条件

　　对伏案工作地人群，一定要注意坐姿，形成正确的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率。枕头合适与否对预防颈椎病很重要，原则上对枕头的要求就是：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半，枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。

　　三、 是手段

　　颈椎 ：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。

　　间接 ：两臂向左右平伸，用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进出；后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行约100次。通过这种扩胸间接对颈椎治疗进行配合 。推荐阅读：颈椎病的症状。

　　四、生活习惯是根本

　　对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑就是雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加加重颈椎病。因此生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。

　　以上就是介绍的颈椎病的自我总结了四大原则，需要告诉提醒朋友们的是颈椎病的自我重要的就是持之以恒，只有不断坚持身体才能达到一个健康状态。