1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。
3.注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能。
4.注意饮食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防。
5.有益脊椎健康的运动选择。有益的颈椎运动——放风筝;办公室OL首选运动——游泳;有效率的健身运动——骑自行车;比较好的养心运动——登山。
6.开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。
7.在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病。
8.注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力。
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