怎样缓解肩周炎?
前段时间,王先生突然感觉肩部疼痛,身体不适,活动不太方便,就在想这身体是怎么了?随后在儿女的陪伴下,王先生到医院检查了一下,才发现是患上了肩周炎。
其实随着年龄的增加,年纪大的人很容易就患上肩周炎。特别是五十岁左右的人,所以又被俗称为“五十肩”.患有肩周炎的人平时一定要注意避免长时间的站立和行走,要多多加强运动来锻炼自己的身体。1气冷的时候一定要注意保暖。
下面宏康中医为大家介绍几种缓解和预防肩周炎的“物理”:
1、双手交叉放在脖子后面,肩关节尽量由内向外展,如此反复,直到疼痛有所缓解为止。
2、侧身站在离墙壁一尺的地方,然后由低向高爬墙,尽量抬高手臂。肩周炎
3、站立,将双臂伸直,千万不要弯曲,不然就没有效果了。大限度的缓慢地由下向上画圈,顺时针十圈,然后再逆时针十圈,反复进行。
这几个动作每1做3~5次,一般每个动作做30次左右。只要持之以恒,对肩周炎的防治大有益处。上海市宏康医院
温馨提示:每1早晨起床和睡觉前为佳锻炼时间。锻炼时,动作一定要柔软缓和,切勿用力过度。
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