如何缓解肩周炎？
王先生近感觉肩部酸疼，浑身不舒服，并且活动也不太方便，他自己也很疑惑身体是怎么了?随后王先生就在女儿的陪同下到医院检查了一番，医生说，王先生是患上了肩周炎才会导致肩部酸痛，身体不适的，王先生这才知道了原因。
其实随着年龄的增加，年纪大的人很容易就患上肩周炎。特别是五十岁左右的人，所以又被俗称为“五十肩”。患有肩周炎的人平时一定要注意避免长时间的站立和行走，要多多加强运动来锻炼自己的身体。1气冷的时候一定要注意保暖。
下面宏康中医为大家介绍几种缓解和预防肩周炎的“物理”:
1、双手交叉放在脖子后面，肩关节尽量由内向外展，如此反复，直到疼痛有所缓解为止。
2、侧身站在离墙壁一尺的地方，然后由低向高爬墙，尽量抬高手臂。
3、站立，将双臂伸直，千万不要弯曲，不然就没有效果了。大限度的缓慢地由下向上画圈，顺时针十圈，然后再逆时针十圈，反复进行。
这几个动作每1做3~5次，一般每个动作做30次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。
温馨提示：每1早晨起床和睡觉前为佳锻炼时间。锻炼时，动作一定要柔软缓和，切勿用力过度。
上海宏康医院祝您早日康复！
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