1.适量运动
坚持认真做广播体操和适量的上肢伸展及扩展运动是很好的预防方法。
2.肩颈按摩
经常对颈，肩，背部进行轻度按摩或保健式刮痧，以保持循环正常。
3.颈，肩，背部适当保暖
应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。尤其要避免运动后或这些部位有汗的时候用凉水冲洗。
4.避免上肢长期剧烈运动
由于剧烈运动会造成肩部关节和肌肉损伤，成为患肩周炎的发病隐患。
5.补充营养
营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
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