膝关节炎是一种治疗难度比较大的骨病,为了减少膝关节炎疾病对身体造成的一些伤害,大家在生活当中要做好膝关节炎的预防工作。下面,上海宏康医院为大家介绍下:上海膝关节炎的预防措施
注意饮食:饮食方面,多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。
注意保暖:膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在1气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。
控制体重:身体肥胖会加重膝关节的负担,一旦身体超重,要积极减肥,控制体重。
避免损伤:参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加进行剧烈运动。
保持正确姿势:注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,长时间坐着和站着。骑自行车时,要调好车座的高度。
尽量少穿高跟鞋:走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。
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