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便秘怎么办

文章来源:上海宏康医院 发布时间:2021-03-18

便秘是临床常见的身体疾病,很多患者开始出现大便不干的情况,而且每日一次,但感排便不畅或者不舒服,或有排便不尽的感觉,中医属“便闭”范畴。必要的饮食调理,合理搭配的膳食结构是治疗便秘的关键和基础。饮食合理可协调机体内外环境的平衡,促进肠道蠕动,排泄正常,保持大便通畅。那么,便秘怎么办?今1我们特别请到了上海宏康医院来给我们做详细的介绍。

合理的膳食结构

1.多食用富含纤维素的菜蔬:粪便是由食物残渣和水分的组成体,因此,便秘的形成和饮食成分有着密切相关。植物纤维素或果胶,起到润肠通便,排泄正常的作用。富含纤维素的食物很多,例如麦麸、鲜豆荚、花生、菠菜、蒜苗、马铃薯, 胡萝卜、地瓜、海带等,肉类中以牛肉,尤其是红牛肉含有较多肌纤维,大家可以多吃吃。  

2.少吃或者不吃刺激和辛辣的食物:辛辣刺激食物对直肠黏膜有强烈的刺激和伤害的作用,使之充血水肿,令病人排便时肛门口隐隐有灼痛感。

3.适量饮食:若进食过少,不能产生有效的胃肠道刺激,使肠蠕动速度减慢;同时肠道得不到适度的充盈,不能引发大脑皮层和神经中枢的调节发射反应,粪便不能及时排出,水分不断吸收致粪便干结而排出困难。

4.供给B族维生素:B族维生素缺乏可以导致肠肌无力从而引发便秘问题。多食用含B族维生素丰富的食物,像酵母、粗粮、马铃薯、甘薯、豆类及豆制品等,都会促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。》》上海网上预约挂号统一平台

生活规律:

1.起居有节,生活有规律。情绪稳定平缓,避免不良情绪刺激。养成良好的排便习惯,不可经常强忍便意,以免形成习惯性便秘。

2.产妇和年老体弱者,应坚持做提肛锻炼:吸气时收缩肛门,呼气时放松,一吸一呼为一提,每日做3次,每次10~15分钟。身体条件尚好者也可做仰卧起坐,以增强腹肌和其他排便肌肉的力量。

3.每日晨起空腹饮一杯盐开水或用蜂蜜冲茶代饮,以润肠通便,同时顺时针按摩腹部以促进肠蠕动。咨询

适当的中药调理:如果出现饮食调理仍无法缓解,可以用中药调理。中医辨证论治认为,中药调整脾与胃、肺与大肠、肾与大肠的功能,或滋润、或和降、或活血、或祛湿、或补气、或行气、或宣升等,治病求本,以求药到功至之效。

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