青春痘饮食要注意什么?长宁区张女士网上咨询：你好医生，我脸上经常长青春痘，吃了药就好些，但不吃药就很容易复发，听别人说长青春痘和饮食有很大的关系，那平时饮食该注意什么?

想得到什么样的帮助：

青春痘饮食要注意什么?

上海宏康医院皮肤科回答：你好，青春痘除了和内分泌、螨虫、皮肤油脂分泌过旺等有关系外，和饮食也息息相关。青春痘患者应注意饮食的均衡性，少食油腻性食物、辛辣食物以及巧克力、糖果、含糖高的糕点等甜食，应当食用各种营养成分均衡、清淡可口的食物，适当补充维生素和微量元素，还应多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便通畅。

日常饮食具体要吃哪些食物好呢?常食以下食物对防治青春痘有很大的好处：①富含维生素A的食物。维生素A可调整上皮细胞的代谢，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能。代表食物有：金针菇、葫萝卜、韭菜、动物肝脏等。②富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。代表食物包括瘦肉类、鸡蛋、核桃仁、金针菇等。③具有清凉袪热作用的食品。青春痘患者大多数有内热，故饮食应多选用具有清凉袪热、生津润燥作用的食品，如鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜。