冬季怀孕吃什么好？到了冬季，孕妇应该如何从饮食上养胎呢，怎么样的饮食是科学的方法呢？那些食物适合冬季养胎呢？

　　怀孕吃什么好：孕妇冬1养胎营养元素你知道多少？

　　1.准妈妈们要保证适量的脂肪，植物性脂肪适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

　　2.准妈妈们要在吃饭的时候适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、镁等，其中钙和铁非常重要。矿物质含量饮食来源：食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

　　3.补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，泡菜、酸菜中的维生素大多已被破坏，效果不佳。

　　4.食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉汤、猪肝、鸡蛋、鱼、虾、牛奶、豆制品等，蛋白质的摄入量建议保持在每1120克。

　　5.保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

　　【推荐适合准妈妈们食用的营养食物】

　　NO1.牛肉、牛腱

　　孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

　　孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。

　　每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般1然食品高。

　　瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，避免给身体带来不利影响。

　　锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

　　缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

　　牛肉中的锌比植物中的锌容易吸收。怀孕吃什么好？人体对牛肉中的锌的吸收率为约三成，而对全麦面包中的锌吸收率只有不到两成。

　　NO.2虾

　　虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。

　　怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进胎儿的生长。吃虾也可以促进胎儿脑部的发育。

　　因此，只要你本人对虾不过敏，可以适当多吃点虾。

　　PS:螃蟹是不能吃的哦，准妈妈们要牢记了！

　　NO3.巧克力

　　孕妇每1吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

　　临床发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后笑容灿烂。怀孕吃什么好？容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，她们所生的孩子性格相对外向，胆子也大一些。

　　关键词：怀孕后吃什么好？孕妇饮食禁忌完全手册、孕妇饮食大全、孕妇能吃虾吗、孕妇不能吃什么食物、孕妇能不能吃巧克力、孕妇不可以吃什么蔬菜、孕妇可以喝蜂蜜吗、孕妇多吃什么水果好、孕妇不能吃哪些食物大全、孕妇怎么睡对胎儿好、孕妇不可以吃的蔬菜、孕妇能不能吃韭菜。

　　健康小资讯：宫颈肥大会影响怀孕吗 | 痛经会影响怀孕吗 | 怀孕期间可以同房吗 | 早孕测试佳时间。