失眠，在我们日常生活中是很正常的一种现象。但是同时失眠是我们不能忽视的一种现象，我们应该听到过很多类似的报道，司机疲劳驾驶，导致车祸，车内无人幸免，这样的在中国太多了。很多的司机就是由于长时间的失眠导致极度的疲劳驾驶，生活里面也会出现很多问题，由于失眠带来了很多的影响，让我们整个人看起来都无精打采，疲惫不堪，其实这只是简单的源于我们失眠了。睡眠时人体正常的生理规律，睡觉的同时可以帮助身体各个器官的休息和调整，可以很好的让人从疲劳中解脱出来，而一旦失眠，身体器官还在运作，白1人就会感到很疲累。失眠怎么办？

　　第一，睡个“子午觉”.中医养生是非常强调“子午觉”的作用，上海市宏康医院表示也就是说中午的时候要适当的进行休息晚上要熟睡，中午要小憩一会。每1中午时分正是阳气正盛的时候，休憩一会儿可以养阳还可以在上午和下午的工作中起到一个很好的过渡期。午睡时间因人而异，一般不宜太长时间半个小时左右就可以了，睡觉时间过长人醒来以后就会极度的感到疲劳，这样就起不到睡“子午觉”的作用了，所以中午适当的进行睡眠时很重要的。

　　第二，晚上养心阴。在我们睡觉的时候，很多的器官都在开始休息，但是唯独心脏还在正常的运作当中，为了防止心脏过度的疲累，我们应该适当的给心脏一些营养，让它可以很好的帮助我们睡眠。睡前我们可以吃一点养心阴的食物，可以帮助我们在晚上睡觉的时静心安神。小米红枣粥、桂圆肉、冰糖莲子羹、藕粉、百合，或一杯牛奶等，都是不错的选择，经常失眠的患者不妨试试。任何问题在线。

　　第三，睡前调呼吸。中医认为“静则生阴，阴盛则寐”,均匀缓慢的呼吸可以有利于睡觉的安稳情况。这是因为当人体呼吸的节奏慢了以后，心跳就会随之自然减慢。人处在这样的状态下，便可以得到安然的入睡。一般来说，临睡之前不要进行剧烈的运动或者吃的太饱，不要看恐怖的电影有太高兴或者太悲伤的情绪，安稳的心态就可以慢慢的睡好的。

　　第四，睡前泡脚。很多的人并不知道泡脚的重要性，泡脚对人的身体是非常的有好处的，不仅促进血液的循环，而且还有助于睡眠情况。每1在睡前用合适温度的开水泡脚，泡半个小时左右再用毛巾擦干净，不擦干净脚容易有脚气。不要以为泡脚没有用，经常失眠的患者可以每1晚上多泡泡脚，或者听几首轻音乐，对睡眠都是有很好的帮助的，如果上面的方法都试用的情况下，仍然失眠的话，那么就很可能跟近的心情或者情绪有关系，一定要懂得适当的调节，必要的话可以去的医院或者找心理医生去看看，适当的开一些药物进行辅助治疗。但记住千万不要自己乱吃药。网上咨询大夫。

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