晚上经常失眠的确是一件.1又危险的事情，晚上经常失眠会让人精神不佳，注意力无法集中，免疫力和抵抗力都在开始下降。严重的降低了工作和学习的效率和速度，严重的失眠还很可能会引起其他的一些疾病，加快女性的衰老，一定要对失眠提高一个及时警惕作用的，出现失眠的症状的时候，要懂得及时去调整。

　　晚上经常失眠怎么办？晚上经常失眠的调节方法主要有以下几种：

　　1、经常失眠的人，不要总是强迫自己去睡觉，这样得到的结果很可能就是适得其反。你可以选择舒坦地躺着，想一些曾经历过的很快乐很开心的事件，并逐渐的去沉浸在幸福的情景当中。

　　2、失眠的治疗冬1可以选择保持头部的一个清凉，不要蒙头睡觉。把头露出来呼吸新鲜的空气睡眠质量会大大的提高的。

　　3、上了床就马上关灯。一旦上床开始准备睡觉的时候，就应该马上熄灯，这样不容易受外界强烈的灯光的影响，这样可以有助于快速帮助入睡的情况。光线对人体的影响是比较大的，这个大家要明白和知道，不同的光有不同的作用。

　　上海宏康医院提示：如果发现失眠症患者，要及时的送往的医院接受治疗，以免耽误佳的时机。想要了解多的相关内容可以咨询好咨询为你解答