吸烟有害健康，相信这是我们经常都会听到的一句话，但对于吸烟者来说他们何尝不知道这个道理，但是烟瘾、生活压力、情绪烦躁等很多的因素让他们根本无法戒掉烟，而是选择重复一日一日的抽烟。这样的长此以往下去的话伤害的还是吸烟者的身体，戒烟有没有什么好的方法可以去戒烟呢？我们今1就一起来详细的了解看看吧。

　　1、消除紧张情绪：

　　紧张的繁忙的工作状况很多人排解压力的重要的原因。如果你是因为这样的话，那么你可以选择拿走您周围的一些吸烟工具，改变一下你所工作和生活的环境。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁或者是矿泉水等等的食物水果。多经常会自己一些时间进行短暂的休息，到室外进行及时有效的运动。

　　2、体重问题：

　　戒烟后吸烟者的体重往往会出现明显的一个增加的情况产生。一般你可以选择增加5-8磅的样子，吸烟的人在每次戒烟后就会开始降低人体新陈代谢的一个基本性的速度，并且会在每次吃多的食物的时候就可以替代吸烟了，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会开始明显的就增加体重。但我们可以通过加强身体的运动量来及时有效的去对付体重增加的情况，因为增加适当的一个运动量是可以加速新陈代谢的增加的。吃零食比较好是吃一些无脂肪的食物，防止容易出现错误。另外，多喝水，使胃里不容易变空的。

　　3、加强戒烟意识：

　　一定要有明确的一个目标，自己要有自己的想法改变工作环境及与吸烟有关的一些不好的老习惯，戒烟者自己会很容易主动想到不再吸烟的决心。一定要经常要有这种大大的决心，即使戒烟几1后这种味觉和嗅觉都可以慢慢的好起来的。

　　4、寻找替代办法：

　　戒烟后的主要任务之一就是在受到引诱的这种情况下及时找到不吸烟的一个替代办法：比如就像是我们知道的，做一些技巧性的有趣的游戏。使两只手和你的思想不会闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想要总是去吸烟的味道和冲动。或者可以选择通过令人兴奋的谈话慢慢的去转移自己的一个注意力。