对男性养“精”有益的营养物质

　　1、补充各种维生素：日常生活中男性补充各种维生素也是非常必要的，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保护性器官等作用。特别是维生素E，它能防止性器官老化，输精小管再生和增强精子活力的多种作用。但由于很多食物中所含有的维生素e容易在加工过程中受到破坏，所以不妨服用其制剂，比如维生素e胶丸等。

　　2、性激素食物：男人要想补精子，那也不能忘了增强性功能，所以在生活中不妨多些含有性激素的食物，补精子的基础上还可以有效的提高性功能。比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，所含有的性激素能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　3、蛋白质与精氨酸：男人补精子吃含有优质蛋白的食物是必要的，因为它是形成精子的主要原材料。在我们生活中，高蛋白质食物很多，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也很必要，缺乏时可以发生少精症。含有精氨酸的成分的食物很多，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等为丰富。

　　4、含锌食物：影响男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生和成熟所需要的微量元素中锌是关键的，它是保证精子质量的关键。对于那些有精子量过少的情况的男性，也就是弱精症，不仅需要依靠药物的治疗，还需要日常的食疗调理。

　　精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒为重要。而且，在男性的睾丸、附睾和前列腺中，锌的含量也较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

　　所以，一旦男性体重出现锌、硒缺乏的情况，那么他的下丘脑-垂体-性腺轴会受到影响，导致性腺激素下降，并且诱发少精症。不止如此，如果锌、硒的缺乏，还会导致液化精液的含锌物质的活性受影响，导致精液液化迟缓基于不液化，甚至导致男性出现不育症。