午睡在一1中是很重要的，虽然午睡就是打个盹儿，但千万不要小瞧了这区区几十分钟的睡眠。如果把人比作一台机器，那么不时要进行“修理”，而午休，就是一种“小修”，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好处的。

午睡有哪些好处?

1.提高免疫力。大家都知道，睡眠好身体的抵抗力就越强。精神病研究所的睡眠发现，中午1点是人在白1一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2.改善心情，缓解压力。午后打个小盹可显著改善心情，使自己不再紧张，缓解压力;斯坦福大学医学院的一项研究是发现，每1午睡还可有效赶走抑郁情绪。

3.保护心脏。午睡可显著降低心脏病的发病率。有研究显示，如果每周至少有三次30分钟左右的午睡，可使心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

4.增强记忆力。睡眠作为有效的休息手段，可以消除疲劳，让人神清气爽。研究员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

“休息是为了要走长远的路”，在现在的社会中，很多人都面临着巨大的压力，适度的午睡的确能收到调养身心，舒解压力，消除疲劳的功效。