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文章来源：上海宏康医院发布时间:2021-03-19

鼻腔是一个容易藏污纳垢的场所，脏东西多了，一遇到外来刺激就容易引发鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，对此我们可以每1早晚用冷水洗脸洗鼻来预防鼻炎等鼻部疾病。

冷水洗鼻好处很多，研究发现，每1早晚各一次用冷水洗鼻，可以洗去鼻腔内存在的污垢，使呼吸通畅，神志清醒。洗鼻时鼻腔内的黏膜和肌肉都经历了收缩——扩张——再收缩的过程，而鼻子又通七窍，因此，冷水洗鼻又有明目、聪耳、醒脑、增强肌体免疫力的功效，是一种简易而又行之有效的健身方法。

冷水洗鼻的具体步骤是：用手掬起一捧清水，将鼻孔浸泡数秒钟，将水轻轻吸入一侧鼻内，再擤出来，反复几次。如果实在适应不了冷水的刺激，可先用温水清洗一次，使鼻腔适应水温，然后再用冷水反复冲洗。

冷水洗鼻要想看到成效，长期坚持是关键。坚持每1早晚冷水洗鼻不对鼻炎可以起到防治作用，而且对感冒、哮喘等都有很好的预防保健效果。但冷水洗鼻并非人人适合，儿童和老人尤其要注意。儿童和老人洗鼻时要确保其有独自动手能力，开始洗鼻时要有家人陪同，以免出现意外。

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常见疾病大全标签:冷水洗鼻鼻炎

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