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健康秋季食谱是什么样的

文章来源：上海宏康医院发布时间:2021-09-08

秋冬季节，1气寒冷干燥，光照少，很多人产生了嘴唇干裂、上火等各种健康问题。而为保证充足的营养，我们会摄入很多食物，当然也有可能吃到对身体有害的食物。据俄罗斯“论证”新闻网11月10日消息，科学家制定健康秋季食谱，帮助满足食欲的同时，保证健康好身材。

首先，吃早餐被列为重中之重，因为早餐每1为一夜过后缺乏能量机体提供足够能量，使我们度过精力充沛的一1。秋冬季节的理想早餐应该是种类丰富的热餐。

此外，因1气寒冷，肾上腺素分泌增加，机体需要消耗多的食物来维持身体温度，所以不少人在秋冬季都会感到饿。为在寒冷的季节控制食欲，营养建议在饮食中多增加动物蛋白摄入量，多食用禽肉、兔肉、牛肉等。蛋白质能够保证肌肉健壮，又不会使脂肪聚积在身体两侧和腰部。同时，土豆也是一种很好的选择，因为人体消化淀粉需要很长的时间，食用土豆会使我们在一段时间内都不会感到饥饿。

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常见疾病大全标签:秋季食谱健康

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