为了保持身材，减掉肥肉，很多人绞尽脑汁的尝试各种减肥方法，其中节食减肥是常见的。但三餐全部都做饮食控制，不但每顿饭都吃的战战兢兢，而且一旦停止，很快就会反弹，所以我们在这里推荐“控制晚餐减肥法”。>>>详情点击在线问答即刻得到答复！

脂肪的储存在白1和夜晚是不一样的，而且首先是在夜里进行。一个人如果每1早上一次摄入2000卡热量的食物，对体重影响不大，而晚上摄入同样多的食物，体重就会明显增加。为什么呢?因为当你吃过晚餐后没过多久就要进行睡眠活动了。当你在进行睡眠时，身体的热量消耗是低的，这时候消化出来的热量能去哪儿?当然就是囤积起来了。因此，在不增加或减少所摄入热量的情况下，人们只要适当调整进食时间，将每1摄入的热量科学分配，就可以起到良好的减肥效果。

晚餐应该怎么吃?

1、晚餐尽量吃素。

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

2、晚餐要少吃。

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，日久身体就会逐渐肥胖，还可引起血胆固醇增高，久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

上海宏康医院建议：开始控制晚餐的时候一定要非常严格、不能给自己任何放纵的理由…因为在好习惯没有养成之前，如果放纵一次就会有接下来的第二次和第三次…在大家忍过一个月以后，我想控制晚饭的好习惯自然而然就差不多养成了。