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肩周炎如何进行护理

文章来源:上海宏康医院 发布时间:2021-09-26
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  肩周炎可影响患者的日常生活,如刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等,严重者可导致局部肌肉萎缩。合适的护理有助于肩周炎 。那么,肩周炎如何进行护理?上海宏康医院为大家介绍下:

  1、注意防寒保暖,避免肩关节受凉,加重症状。风寒湿邪可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

  2、进行适当的锻炼。特别要注重关节的运动,可经常坐一下扩胸运动和甩臂运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。患有肩周炎的人多数是体质下降的中老年人,所以加强营养,增强体质也很重要。

  3、自我推拿法:以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位,并以擦法作用于上肢内、外侧,上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。

  4、患手指爬墙:患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚,患侧手指摸触墙壁,逐渐向上爬移,直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次,并每1记录逐渐爬移的高度,每日锻炼1-3次。

  以上就是关于肩周炎的简单介绍,更多相关问题,欢迎点击在线咨询详细了解。

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