肩周炎越运动越痛怎么办

　　肩周炎又叫肩关节周围炎，主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，是现在在中年人最为常见的疾病之一，且女性发病率高于男性发病率，体力劳动者多发，在患者采取各种治疗方案时，可能有患者会有这样的疑问：患上了肩周炎，有个麻烦事，就是越锻炼越疼，肩周炎越运动越痛怎么办?

　　肩周炎越运动越痛怎么办

　　郭女士患有肩周炎，医生推拿治疗后，嘱咐她回家要带痛坚持锻炼。但是郭女士发现越锻炼越痛，觉得应该要“多养少运动”，于是便放弃了锻炼。两个月以后，她的肩膀不但没有好转，反而快要抬不起来了，只能到医院再次治疗。

　　另有一位王女士，患有肩周炎好多年了，她以为肩周炎犯病了，只要多甩甩肩膀，疼痛就会消失了。但锻炼时发现越锻炼越疼，疼痛难忍之下只能到医院治疗。医生表示由于大幅度的锻炼，已造成肌肉韧带损伤，一定要限制运动。

　　上面两位女士，一个因为没有坚持锻炼而导致病情更加严重，另一个坚持锻炼了居然还会加重病情。那么，肩周炎到底应不应该锻炼呢?肩周炎锻炼越练越痛怎么办?

　　其实，这两种想法都是片面的。肩周炎怎么锻炼、需不需要锻炼，因该以医生的意见为准。总的来说，治疗肩周炎的主要目的，是解除局部组织的粘连和肌肉痉挛，舒筋活络。

　　第一种情况，病人已经到医院进行了治疗，医生为其进行了第一步的治疗，初步剥离了粘连，但如果不不进行积极、合理的功能锻炼，肩关节仍旧处于固定状态，还会引起新的粘连。肩周炎患者锻炼时发生疼痛是正常现象，至少需要2周的锻炼才能完全解除粘连。故应该带痛锻炼，越练会发现肩膀越活络。

　　第二种情况，病人没有到医院去治疗，而是采用自己的老办法：锻炼自我治疗，而且幅度还特别大。殊不知，在肩周炎的急性期(也就是疼痛感特别强烈的时候)，是不能进行锻炼的，否则过度运动会加重肩痛。

　　那么，正确的锻炼方式应该是怎么样的?

　　首先，发现肩痛、放射痛因该及时到医院就诊，进行推拿、热敷等初步治疗。若医生嘱咐锻炼，则应带痛锻炼，锻炼时需要注意以下几点：

　　1、循序渐进、持之以恒：既不要急于猛进，也不要轻易放弃。看到治疗效果之后，仍要继续锻炼，将每1的锻炼当成是一种习惯，才能治疗肩周炎。

　　2、锻炼时，精神要集中，全身要放松。每1的锻炼时间不宜长，十分钟到一刻钟足矣，重要的是锻炼时一定要全身心地融入，不要草草了事。

　　3、勿用力过猛，应视自己的情况逐步加大动作幅度。只要锻炼了就好，不要强调锻炼的幅度、力度。如果锻炼的程度过大，不但会引起疼痛，影响锻炼的心情。弄不好还会造成肌肉损伤。

　　4、如锻炼时发生疼痛，可酌情休息后再继续，不要勉强。锻炼结束后要慢慢停下，不要突然静止。

　　最后提醒，只要能够坚持循序渐进地锻炼，治疗肩周炎并不困难。但如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤，反而得不偿失。