电脑一族怎样锻炼自己的肩部

　　长期使用电脑的办公一族会经常感到自己的肩部酸痛不适，久而久之便会形成肩周炎。今1新泰洪强医院就给大家介绍几个很简单的小动作，来锻炼自己的肩部。

　　一、把两个肩使劲向后动一动，锻炼自己的前锯肌和斜方肌。每1练习几十次，慢慢的疼痛症状就会减轻。练的时候不要太用力，应该以觉得舒服为度，要越练越舒服才行。

　　二、做墙壁俯卧撑。用两只手撑住墙，然后很慢地弯曲肘关节，再很慢地撑起来，只要做几下就管用。当我们在做墙壁俯卧撑动作的时候，会训练到肩部的前锯肌，这部分肌肉练好了以后，对很多肩胛骨内侧缘痛的病人，效果很好。此动作也是一1练上几十次。

　　三、经常做公交车的人可以在车上做练习。方法是用手抓住公共汽车上的吊环，随着车的晃动跟着晃肩膀。这个动作看似简单，其实在角度讲也是一种不错的锻炼方法，可以有效缓解肩部疼痛症状，而且简单易行。

　　以上介绍的锻炼肩部的小动作较为简单，是在工作间隙或者上下班途中就可以轻易做到的，希望电脑一族朋友多多锻炼，保护好自己的肩部。

　　健康小贴士：肩周炎其实不可怕，可怕的是许多患者朋友们病情较轻时不引起重视，认为活动活动就没事了，病情加重了又病急乱投医，结果就造成病情越来越重，患者苦不堪言。对于肩周炎这类疾病要早发现、早治疗，发病初期粘连少，也容易治疗，治疗费用也低，切勿拖延，不仅自己.1增加，而且治疗费用也会成倍增加。

　　为方便患者就医，上海宏康医院特开通了在线问诊及网上预约挂号服务，点击咨询，即可将病情提交给在线，进行初步诊断，您也可以直接预约号，直接到医院检查治疗精准，效果好。号每日仅限20名，预约后到院就诊，