便秘不仅会引起痤疮，肛门痛，便血、肛裂等问题还会使人心情烦闷，想减肥的朋友也不能很好的减肥。便秘会让毒素难以排出，粉刺，皮肤粗糙，心情烦躁，郁结等等都会严重影响生活。便秘怎么调理？相信这也是很多的人想要了解的问题那么，我们一起来看看吧。

  1、心理调适：许多人经常心情烦躁不安，心绪不佳类似于年期提前的症状而发生便秘。上海宏康医院表示惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情，或者严重的患者会导致食欲不振，腹部坠胀疼痛等等。因此，患有便秘者应当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅，还可以进行适量的运动，找到合适的排泄方式，不要过度疲劳或者有精神压力。

  2、锻炼身体：早上起床后多运动，多做散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘，早上运动完之后也可以适当的喝一杯酸奶对肠胃蠕动也有很好的作用；任何问题在线咨询。

  3、定时排便：医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。建议不管有1使意，到时都要蹲—下厕所，有益无害，不妨一试，就像吃饭时间一样到了吃饭时间肚子就会自然反射饿了。

  4、重视食疗：食疗是防治便秘的有效方法，不但容易好学而且对身体还没有任何的副作用。食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉，苹果等等。

  5、早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然，按摩腹部会让肚子会很好。

 6、体操：以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动（仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大胆贴腹，然后还原）、举腿运动（仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下）、踏车运动（仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活、屈伸范围尽量大）、仰卧起坐（仰卧位，收腹屈伸坐起，两手模足尖），视体力状况，反复进行多次。

由于引起便秘的原因有很多，也很复杂，且患病程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的，暂时的对于人体的伤害不大，但是长久对于人的身体就是很不好的。因此，一旦发现便秘较严重，持续时间较长，就一定要及时去医院进行检查，早日找出便秘的原因，对症治疗。上海医院网上预约挂号。