早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。我们都听过这话，营养学家建议，每1的早餐都应该要摄取约占全1总热能的30%作用，午餐约占40%,晚餐约占30%.从众我们也可以看的出来，早餐对于我们的重要性，可想而知的，而在早餐能量来源比例中，我们不难知道，碳水化合物所提供的能量应占总能量的55%-65%这个样子，脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%,大家对比之后可想而知早餐的重要性，我们一起来看看不吃早餐的危害吧。

　　1、让你反应迟钝：

　　早饭是大脑活动的能量之源，非常的重要，如果没有吃早餐，体内根本无法供应足够血糖来让身体消耗，早上之后就会出现身体感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等一系列的问题。

　　2、容易患慢性病：

　　不吃早餐，肚子饥饿难耐就开始了一1的工作之后，身体为了取得工作所需要的动力，会动用全身的甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去重新燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，会使得体质变酸，患上慢性病，大家一定要及时的关注这类的身体。

　  3、肠胃功能下降：

　　不吃早餐，一直空腹工作，直到中午的时候再吃饭，长时间胃部处于空洞状态下，很容易就会造成胃酸分泌过多，而产生胃炎、胃胀、胃痛、胃溃疡。

　   4、便秘：

　　在正常的三餐定时情况下，人体内会自然出现产生一种胃结肠反射的自然现象，简单的理解就是帮助促进排便，要是形成一种不吃早餐成习惯，在长期的日子里面很可能会造成胃结肠反射作用失调反射能力下降的情况，于是就会产生便秘的情况。