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失眠怎么办?

文章来源:上海宏康医院 发布时间:2014-08-02

  失眠怎么办?

  失眠时时刻刻都在影响我们的生活。如果出现失眠还会对身体健康造成严重的影响。那么怎样才能解决失眠呢?我们一起来看一看。

  1、随着时代的发展,加班已经成了人们习以为常的事情了,为了晚上不打瞌睡就会饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样下去会打乱人体的生物钟,破坏睡眠规律,从而导致失眠。

  2、保持良好心态,不要精神高度紧张。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。每个人失眠的原因可能不同,所以导致失眠的原因也不近相同,人们要根据自己所属的生活、工作条件来安排自己的预防方法。

  3、尽可能少熬夜,平时适当运动等,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  4、保持规律性的生活,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

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