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30岁的女人如何保养身体(一)

文章来源:上海宏康医院 发布时间:2014-04-29

  30岁的女人如何保养身体(一

  你,关爱过自己的身体吗?

  30岁,如同是众多女性朋友的一个“分水岭”,这个年龄段的女性,不但心态会变得不一样,外在容颜也会慢慢出现“下坡路”,身体的健康状况也可能敲起“警钟”,加上工作、家庭负担的压力,让许多30岁的女性朋友出现了不同程度的健康危机。第一个就是乳腺疾病。

  乳腺癌发病居高不下

  调查表明,乳腺癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、衣或自己摸乳房时,偶然发现一侧乳房有肿块,少数是单位体检时医生发现的。一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚、活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小,慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时,则表明疾病到了晚期。

  宏康小贴士:

  1、女性朋友在洗澡的时候,尽量不要用温度过高的热水刺激乳房,不要在热水中长时间浸泡。睡觉的时候时候可以摘掉乳罩,穿宽松睡衣,睡觉的姿势建议以仰卧,以免侧身挤压乳房。

  2、适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供给乳房充分营养,使乳房保持丰满。

  3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健,以度过“特殊时期”。

  4、20~39岁的女性,每月做一次乳房自检,每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。

  乳房健康自我检查的佳时间是:每月月经来潮后的9至111,因为此时乳房比较松软,易于发现病变。不过,上海宏康医院乳腺科医生提醒广大女性朋友们,在乳房自检时,应按上海医院乳腺科医生指导的方法进行,以免将正常的乳腺组织误认为肿块,引起不必要的惊慌和担忧。

(本文由上海宏康医院you.shhkyy.com提供,转载请注明出处)
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